杉並整骨院｜西荻窪｜ケガ｜ねんざ｜肉離

ケガは保険診療にて対応いたします

捻挫（ねんざ）

足首をくじいた、肩をひねった、首の寝違え、ぎっくり腰など
スポーツや日常生活の動作で関節にひねりが加わり
靭帯・腱・軟骨を損傷したケガのことです。

挫傷・肉ばなれ

ジャンプやダッシュなど急激な動作で筋肉が瞬間的に
収縮した際に筋線維が断裂したケガのことです。
太ももやふくらはぎでの損傷が多くみられます。

ケガの応急処置はRICEが基本！

Ｒ・安静－ケガの元になった動作やスポーツを直ちに中止し、痛みの少ない姿勢で安静にします

Ｉ・冷却－冷やすことで痛みをやわらげ、炎症を抑えることができます

Ｃ・圧迫－患部にスポンジやパットで圧迫を加えることで内出血や腫れをおさえます

Ｅ・拳上－患部を心臓より高く上げることで炎症や腫れを抑えます

こちらもチェック！

↓　↓　↓